中国人死亡原因排名:这些生活习惯,真的会让你没命!

2019-07-20   作者:网络   来源:网络投稿

有时候健康杀手,就是日常的生活习惯。 近日, 国际权威医学杂志《柳叶刀》发表论文,分析了1990年至2017年中国34个省份居民的死亡原因。 出乎很多人意料的是,排名第一的不是大多数人最忌讳的癌症,而是中风。 而根据另一份研究结果显示,在近30年中, 颈痛

  有时候健康杀手,就是日常的生活习惯。

  近日, 国际权威医学杂志《柳叶刀》发表论文,分析了1990年至2017年中国34个省份居民的死亡原因。

  出乎很多人意料的是,排名第一的不是大多数人最忌讳的癌症,而是中风。

  而根据另一份研究结果显示,在近30年中,颈痛、糖尿病、肺癌的排名大幅度上升,成为中国人的主要死亡原因。

  根据以上两张图不难看出,除了天灾人祸和其他难以治愈的顽疾之外,其实大部分可以致死的病症,都跟我们平常的生活习惯有关系。

  有些不良的生活习惯,正在不知不觉之间,蚕食着你的生命。

  高油高盐的饮食

  中风,又称脑卒中,卒中等。现代一般称中风,多指内伤病证的类中风,多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。

  以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语,口舌歪斜,偏身麻木等为主要表现的脑神疾病。

  中风起病急,变化快,治疗不及时,很容易导致死亡。

  《新英格兰医学杂志》曾经研究表明,中国是全球中风发病风险最高的国家,其风险高达39.3%。同时,中国男性的发病风险更是超过了41%,居于全球男性发病风险的首位。

  为什么中国人的中风发病率这么高?

  简单一句话,盐吃多了。

  成年人每日摄入的盐应少于6克,约一酒瓶盖的量。 但调查显示80%的中国人实际的摄入量约为12.5克,是推荐量的两倍还多。

  而高钠摄入正是导致中风的重要因素。

  同时,中国中风死亡率“北高南低”,也与北方人口重,喜欢浓油赤酱,并常吃腌制蔬菜的饮食习惯脱不了干系。

  而吃盐过量除了会增加中风风险之外,还易导致高血压、肝肾疾病、肥胖、钙流失等疾病,可谓百害而无一利。

  坐姿&睡姿不正确

  1990年~2017年,中国人的死亡原因排名中,颈痛从21位跃居第9。

  对于学生党和上班族来说,颈痛简直太常见了,毕竟天天久坐,没有反而显得不正常。

  但是常见,不意味着不严重。

  在世界卫生组(WHO)公布的《全球十大顽症》中,颈椎病排序第二,仅次于心脑血管疾病。

  颈痛不会痛死人,但是引发的后果却足以致命。

  近几年因颈椎病直接导致瘫痪的平均高达113万,同时,每年约3.9万人因为颈椎病治疗不及时引发严重并发症而死亡或者猝死。

  除去死亡和瘫痪外,中风还会导致耳聋,失明等症状。

  导致颈痛的因素相当复杂,但最主要还是坐姿与睡姿的不正确。

  日常及工作姿势

  颈椎病成为年轻人中的常见疾病,与错误的坐姿是分不开的。

  瘫在椅子背,颈部前倾,或是坐得过于板整,都是错误的坐姿。长年累月之下,都会对颈椎和脊椎造成不小的损伤。

  正确的坐姿应使头部处于颈椎上面。从侧面看,耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。

  除坐姿之外,长时间低头或仰头,都会增加颈部压力,使胫骨提早退化。

  睡姿

  睡姿的正确与否,与枕头的形状、软硬度和大小息息相关。

  使用过高的枕头会使颈部过分前屈,致使肌肉紧张,韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态,附近的肌肉长期疲劳,会造成头晕目眩、肢体麻木、落枕等症状;

  使用过矮枕头则使颈部得不到承托,会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不舒适症状。

  从生理角度来讲,在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米为宜。

  极少运动

  长期不运动的人最直观的危害就是肥胖,随着年龄的增长,人体内新陈代谢的速度就会越慢,从前干吃不胖的体质也会因此变得喝口水都会变重。

  加之在工作之后经常久坐,体内脂肪囤积,如果不运动的话,体重就会一路飙升。

  众所周知,肥胖对健康的危害绝不止“三高”这么简单。

  据调查,44%的糖尿病,23%的缺血性心脏病,以及7%~41%的特定癌症是由肥胖引起的。

  而缺血性心脏病和糖尿病,在中国人的死亡原因排名中可谓遥遥领先。

  同时,不运动不排汗,会导致体内沉积的毒素无法排出,同样会对健康产生极大的影响。

  除了身体健康之外,运动量少也会危害人的心理健康。

  现代生活节奏快,压力大,中年危机,焦虑脱发几乎成了常态。每个人肩上承担了太多的责任,心里也压着太多的情绪。

  而运动则是宣泄这些情绪最好的途径。

  通过运动,大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。

  其中一种叫做“内啡肽”的物质,科学家称之为“快乐素”,它作用于人体能使人产生愉悦。

  当你情绪坏心情糟的时候,正确选择对应的运动项目,能更有效地让心情好起来。

  这也就是为什么,常年运动的人看起来都是自信、阳光、充满活力的。

  反之,极少运动的人常常选择把什么事情都憋在心里,久而久之会就会变得压抑,情绪低落、喜怒无常,严重影响精神状态。

  说到底,再神乎其神的保健品和养生法则,也比不过健康的生活习惯。

  饮食规律,作息健康,适当锻炼,情绪平和。

  努力做到以上四点,然后健康快乐地活下去吧。